DÍA DEL RECICLAJE 2020

 Día del reciclaje. 17 de mayo

Esta semana queremos dedicar un espacio en nuestro Blog para abordar la problemática medioambiental, trabajar la concienciación con todos vosotros , jóvenes del IES San Martín, porque sois el futuro, y  además, apoyar el reciclaje como una de las formas más útiles y creativas que existen para reducir la contaminación.

Lo primero, ¡abrid los ojos! por favor.

¿Qué os parece? La realidad es dura, pero entre todos podemos hacer un mundo mejor.

La cuarentena ha servido para darnos cuenta del gran daño que hacemos los humanos a la naturaleza y tras dos meses de respiro, la Tierra presenta un aspecto bastante mejorado.

¿No lo creéis? Mirad, que una imagen vale más que mil palabras...

No obstante, se prevé como algo temporal, pues la recuperación de nuestras rutinas impicará un incremento de los niveles de contaminación de nuevo.

Lo más sensato es tomar cada uno responsabilidad con el mundo y aportar cada uno de nosotros nuestro granito de arena para proteger el planeta, contribuyendo con pequeñas acciones a la reducción de residuos.

¿Y por dónde empezamos?Es fácil, sigue la regla de las 3 erres

Regla de las 3 erres. Imagen de Google

Como el hábito hace la costumbre, vamos a empezar por una actividad de reciclaje todos juntos, para motivarnos.Os propongo que consigáis un bote de detergente y un pañuelo o algo de ropa vieja porque vamos a diseñar un precioso macetero. ¡Mirad!

Espero que os guste. Podéis enviarnos una foto vía Rayuela cuando lo tengáis acabado . 

¡Ánimo, os quedará precioso!

MINDFULNESS

TÉCNICAS DE MINDFULNESS

El mindfulness o atención plena nos ayuda a estar en el momento presente, aquí y ahora, sin juzgar, aceptando la experiencia tal y como es.

Nuestras mentes están continuamente en el pasado y en el futuro, llena de preocupaciones. Necesitamos parar, conectar con nuestro cuerpo y llenarnos del ahora.

 Imagen de google 

Qué es el Mindfulness y cómo ayuda a los niños

bbmundo.com

En nuestra mente hay tres tipos de contenido: 

• Los pensamientos: ideas, juicios, recuerdos, fantasías, imágenes, interpretaciones.
• Las sensaciones corporales: vinculadas a alguno de nuestros sentidos, como los sonidos, olores, formas, sensaciones del propio cuerpo, frío, cosquilleo…
•  Emociones: estados de ánimo, sentimientos, que nos hacen sentir y actuar de una forma determinada. 

Imagen de google

Mindfulness es estar en el momento presente, por lo que para practicarlo necesitamos llevar la atención al pensamiento, a las emociones y sensaciones que te anclan a este momento. No se trata de analizarlo ni de pensar sobre ello, sino solo de vivirlo como es. No perseguimos ningún objetivo, aceptamos la experiencia como es en este momento. 

El mindfulness lo podemos practicar de manera formal e informal. 

• La práctica formal consiste en deliberadamente dedicar un espacio y un tiempo, parando de nuestras actividades y dedicándonos plenamente a realizar algún ejercicio de meditación, exploración corporal, atención a un objeto, etc. 
• En la práctica informal llevamos la atención plena a alguna de nuestras actividades diarias, atención a la ducha, a cuando comemos, al caminar,…estando plenamente conscientes a nuestra experiencia presente. Así vamos desarrollando y fortaleciendo nuestra atención y cada vez nos es más fácil estar más presentes en nuestra vida y mantenerlo en el tiempo desarrollando la concentración.

Empecemos a practicar con la técnica más básica: la respiración abdominal que nos servirá estos días para anclarnos al presente.

Fuente: Youtube

Autor: Inés Castel-Branco

¡Practica a diario y te aseguro que te encontrarás mejor!

EMOCIÓN A EMOCIÓN 2

LA FURIA, IRA O ENFADO.

Esta emoción junto a la tristeza aparece entre las más percibidas durante la cuarentena ¿por qué?¿Qué desencadena la ira ? Aprendamos un poco.

La ira, al igual que el resto de las emociones, tiene carácter adaptativo. Sin embargo su mala fama, no nos permite caer en este detalle, ya que frecuentemente este sentimiento va unido a la agresividad o a la violencia.

¿SE PARECEN LA IRA Y LA TRISTEZA?

¡NO!

PERO PUEDEN CONFUNDIRSE AMBOS SENTIMIENTOS PUES APARECEN JUNTAS CON FRECUENCIA.

APRENDER A IDENTIFICAR NUESTRA IRA ES UN PASO IMPORTANTE PARA POSTERIORMENTE PODER GESTIONARLA.

vídeo de youtube.

"El cuento de la tristeza y la furia"  Jorge Bucay.

¿Qué os ha parecido?

Escribe en los comentarios¿Qué cualidades se resaltan en el cuento de cada una de ellas?

VENCE LA PEREZA. DEJA DE PROCRASTINAR

 

 

GRACIAS POR VUESTRO TRABAJO

DÍA DEL LIBRO. VUESTRO TRABAJO.

GRACIAS A TODOS

Estamos muy orgullosos en nuestro centro, porque una simple idea, se ha convertido en un hecho, dimos forma a la idea y gracias a la participación de unos , a la buena voluntad de otros, ha quedado este pedazo de recuerdo. Esto es para vosotros, con mucho cariño va dedicado a todos vosotros por participar en la actividad:

PENSAMIENTO CRÍTICO.

JÓVENES,  ¡ DESPERTAD!

Prestad mucha atención al vídeo, se titula RESET, puede que no os guste lo que esta chica dice...pero, ¿No es cierto que nos quejamos demasiado en el mundo desarrollado? ¿Acaso no somos unos privilegiados en comparación con los países del tercer mundo?¿Es cierto que la información que recibimos de los medios a veces se presenta sesgada?¿Qué sabemos de lo que está ocurriendo en África,Siria o Afganistán?¿Esta situación que ha generado el COVID 19, traerá cambios para el futuro?

El futuro sois VOSOTROS, No lo olvidéis.

Fuente: Reset. Mississipi spoken word.

Dejar vuestra opinión en los comentarios.Aquí abajo↓

EMOCIÓN A EMOCIÓN

¡VAMOS A EMOCIONARNOS TODOS!

 EXPERIMENTO UN ARCOIRIS CONTRA LA TRISTEZA.

En este apartado hablaremos de las diferentes emociones que nos aquejan durante estos días de confinamiento. Pero antes definamos...

                    Fuente: Que tus emociones no queden confinadas. Gobierno de Aragón .https://mediateca.educa.madrid.org/documentos/u39i85d88t2jnapz

Durante estos días las emociones nos llegan todas juntas y muchas veces, son difíciles de localizar e identificar, por ello, hablemos de cada una de ellas ¡una a una!

Esta semana, nos centraremos en la TRISTEZA,   aquí tenéis nuestra pequeña aportación, centrada en cómo afrontar este estado anímico.

El reto podéis verlo en el siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=1tVLE-omi7A.

La TRISTEZA es una emoción que el COVID -19 ha llevado a muchas familias. Y proponemos como actividad realizar un  arcoiris real en vuestras casas, pues es el símbolo de esperanza, de la claridad que está por llegar tras esta dura tormenta.Porque este virus, lo superaremos.

TOMAD NOTA: Quiero publicar esos hermosos arcoiris en el Blog, así que mandar vuestras fotos al correo del departamento orientacion.iessanmartín@gmail.com o por Rayuela.

Los mejores, se publicarán la siguiente semana

¡A por ello!

DÍA 2 DE ABRIL DÍA DE CONCIENCIACIÓN DEL TRASTORNO DE ESPECTO AUTISTA.

DÍA 2 DE ABRIL : EL IES "SAN MARTÍN" SE VISTE DE AZUL

Mañana es el día para dar visibilidad a las personas, niños y niñas que tienen estos trastornos. Se habla de TEA o espectro del autismo para hacer entender que no existe una única manera de autismo sino que su forma de manifestarse es tan variada como el número de personas que lo tienen. 

Para que conozcáis un poco más sobre este trastorno, aquí os dejo este cortometraje:

Las personas afectadas nacen con este trastorno debido a alteraciones neuronales durante su formación (periodo embrionario) y que se deben a varias causas biológicas aún no identificadas.

Afecta aproximadamente a 1 persona de cada 150  y aparece con más incidencia en niños que en niñas.

 Entre los síntomas que presentan están:

• Dificultades en la interacción social y en la comunicación: les cuesta hacer amigos, iniciar conversaciones, no entienden bromas o gestos y tienen un lenguaje literal o ausencia del mismo...etc.
• Pautas de comportamiento repetitivas y restrictivas: intereses absorbentes, inusuales (dinosaurios, marcas de coches, ventiladores, rompecabezas, calendarios ) juegos repetitivos, necesidad de rutina, problemas de comportamiento. También presentan alteraciones sensoriales, por ello les molestan los ruidos, texturas, olores..etc

En cada persona se manifiesta de una manera diferente y depende mucho del nivel de inteligencia y las ayudas y terapias que reciben.

Durante el periodo de cuarentena se ha permitido por ley que las personas afectadas salieran acompañados/as a pasear  para no romper sus rutinas pues les perjudica en su salud y bienestar y la gente los ha abucheado desde los balcones... sobre todo por el desconocimiento del trastorno.

Desde diferentes colectivos se propuso que salgan a la calle marcados con un brazalete azul. Otros consideran estas medidas como poco inclusivas y lo están denunciando pues implica marcarles, señalarles socialmente por su trastorno.
Vosotros que opináis ¿Os parece que es una solución? Escribid en los comentarios.

                 

 Si queréis sumaros a las actividades de concienciación sobre este trastorno os pido algo muy sencillo, sumaros a la iniciativa de mañana luciendo vuestro balcón en azul o vestiros con prendas azules. #RompamosBarreras.

QUERIDA YO...

Os invitamos a disfrutar del vídeo. Si en un principio os parece un mensaje más de los muchos que nos están llegando, no lo cierres, la conclusión es positiva.

¿Qué te ha parecido? ¿Te has parado a valorar todo lo positivo que te rodea?. Ahora que tienes tiempo te invito a hacerlo. Haz una lista con las diez mejores cosas que tienes y que nunca querrías perder.


Te aconsejo que imprimas la postal y hagas la lista.Luego ponla en un lugar visible de tu habitación, cuando tu ánimo decaiga, ¡RECUÉRDALOS!

   

ACLARANDO NUESTRAS EMOCIONES

APRENDE A GESTIONAR TUS EMOCIONES EN ESTA CUARENTENA.

Las emociones son inherentes a los seres humanos, pero nunca han sido bien valoradas. Siempre se han señalado como nuestra parte débil. Este es el motivo por el que se intentan tapar o ignorar. Y es cierto que las emociones muchas veces son tan desagradables y perjudiciales que desearíamos no tenerlas.

Ahora mismo, con la situación que nos encontramos con el COVID-19, nuestras emociones están a flor de piel. Estar todo el día en casa, sin ver a nuestr@s amig@s, ni a nuestros familiares, sabiendo que hay un peligro real en la calle y recibiendo continuamente malas noticias, nos está provocando emociones negativas que desencadenan en nuestro cuerpo un gran malestar. Si queréis ponemos nombre a ese malestar, se llama: miedo, frustración, soledad, tristeza y agobio...

Estas emociones son NORMALES, pues nos enfrentamos a una situación desconocida y muy compleja.

No olvidemos que las emociones tienen su función adaptativa que implica interpretar los estímulos que llegan del exterior (noticias..) y del interior(pensamientos, preocupaciones...) para dar una respuesta adecuada.

Los estímulos generan emociones en nosotr@s y éstas se manifiestan en unas inevitables sensaciones físicas(respuesta fisiológica) que nos mueven a actuar y por mucho que queramos las emociones no van a desaparecer, ni las podremos controlar, como se suele decir.

Lo recomendable es que las aceptemos, las escuchemos y a partir de ahí que procuremos su regulación. Es un proceso con varias fases, que puede aprenderse y que se conoce como GESTIÓN EMOCIONAL

 
En clase ya hemos hablado mucho acerca de las emociones y su regulación y hemos puesto en práctica alguna que otra técnica de regulación emocional. En las próximas entradas profundizaremos en cada una de las emociones señaladas como NORMALES durante el periodo de cuarentena y colgaremos alguna práctica para la GESTIÓN EMOCIONAL.

Hasta entonces en los comentarios contadme:
¿CÓMO ESTÁIS?¿ CÓMO OS SENTÍS?

ELLAS Y ELLOS LO SON TODO

VALORES

"El hombre es un ser social por naturaleza" Aristóteles (384-322, a. de C.)

Esta antiquísima cita de 8 palabras del gran filósofo Aristóteles define perfectamente la condición de los humanos, mujeres y hombres. Y es que en estos días poco nos importan las riquezas y propiedades. La cuarentena  ha vuelto a demostrar que lo más importante de la vida, de nuestra vida, son las personas a las que queremos y que disfrutar del tiempo con los nuestros, no tiene precio.

Con el COVID-19 también estamos aprendiendo a valorar a aquellos que, aunque no forman parte de nuestro círculo de confianza, resultan ser muy importantes en nuestro día a día porque se dedican a cuidarnos y nos facilitan la vida. Hablo en primer lugar de médicos/as, enfermeros/as y todo el personal que trabaja en sanidad, pero también los/las trabajadores/as de tiendas, farmacias y los supermercados, limpiadores/as, policías, profesores/as, carteros/as...etc.
Esta valoración es la que está generando oleadas de gestos de agradecimiento en los balcones.

Y es que, en tiempos de cuarentena parece que nos humanizamos y se da "una tregua" a la crisis de valores que nuestra sociedad sufre desde hace décadas .  

Aprovechando esta "tregua" queremos que vosotros/as alumnos/as del IES "San Martín" reflexionéis sobre la priorización de unos valores sobre otros  y os proponemos como reto que en los comentarios detalléis y enumeréis  cuáles son los 5 valores que encabezan vuestra "escala de valores".

5 IDEAS PARA ORGANIZARTE EN CUARENTENA

MENTE SANA Y DESPEJADA

Es muy fácil pensar que sucumbiremos a la locura durante tantísimo tiempo confinados en nuestros hogares y más aún con la incertidumbre de no saber con exactitud cuando vamos a recuperar nuestras rutinas o si le ocurrirá algo a nuestros seres queridos. Seamos realistas la situación no es muy agradable. Como digo, es fácil pensar así, aunque NO es lo aconsejable...En estos momentos lo ideal es alejar nuestros pensamientos negativos y mantener la mente fuerte, ordenada y despejada, por eso queridos alumnos para empezar os dejo solamente cinco ideas o consejos para cuando vuestros pensamientos os la quieran jugar: